よく、
「習慣を作りましょう」
「毎日続けることが大切です」
と言われます。
もちろん、うつ病の人だって「習慣が良い」ということはわかっています。
ですが、実際にはそれが難しいのです。
うつ病は、体調や気分の波が大きい病気です。
少し動ける日もあれば、まったく動けない日もあります。
「だめだ。今日は横たわってるわ。ずっと横たわってるわ。」
だから、せっかく続けていたことも、途中で途切れてしまうことがあります。
すると今度は、
「また続かなかった」
「なんで自分はできないんだろう」
と、強い罪悪感を抱えてしまうのです。
でも私は最近、「最初から完璧な習慣化は無理なこともある」と思ったほうが楽なのではないかと感じています。
もし簡単に習慣化できる状態なら、そもそもそこまで苦しんでいないことも多いと思うのです。
できないのには、ちゃんと理由があります。
だから、「続かなかった自分」を責め続けるより、
「途切れながらでも続ければいい」
くらいの感覚のほうが、うつ病の人には合っているのかもしれません。
毎日完璧にできなくてもいい。
少し休みながらでも、細く長く続けていく。
そのくらいで、ちょうどいい時もあるのだと思います。
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