瞑想で悩みは消える？—うつ病の場合は別の話だった

我々はもはや瞑想のプロなのかもしれない🤣

うつ病の人はすでに「瞑想状態」にある？

「瞑想で悩みが消える」と言われることがある。
確かに、ストレスが軽い状態なら、瞑想で心を落ち着けたり、気分をリセットできるかもしれない。

でも、うつ病が重くなると話は違ってくる。

寝たきりのうつ病の人は、すでに「瞑想しているような状態」にあるとも言える。
意識的に何かを考えるわけでもなく、ただじっとして時間が過ぎる。
気づいたら 10時間 ぼーっとしていた、なんてことも珍しくない。

それなのに 治らない。

瞑想は、「意識的に」呼吸を整えたり、思考をリセットしたりするからこそ効果を発揮する。
しかし、うつ病の人は無意識に「何も考えない時間」が長くなりやすい。
それは、瞑想とは違い、ただ思考が停止しているだけの状態。

普通の人なら瞑想で気持ちを切り替えられるかもしれない。
しかし、病的なレベルのうつになると、そもそも瞑想をする余力がないこともある。
つまり、瞑想が「悩みに有効」なのは軽症のケースで、
うつ病の治療にはほとんど効果が期待できない。

SNSでは「瞑想を始めてうつ病が治った！」という話がたくさんある。
でも、そういう人の多くは 軽症だった 可能性が高い。

うつ病が深刻になると、瞑想でどうにかなるレベルを超えていることが多い。
それなのに「瞑想すれば治る！」と語る人がいると、
長期的にうつ病と向き合っている人は焦ったり、「自分はダメなのか？」と落ち込んだりしてしまう。

でも、それは違う。
うつ病が長期化すると、瞑想の効果はほぼない。
すでに「ぼーっとする時間が長い」ので、瞑想をしているのと変わらない状態だからだ。

瞑想がストレス緩和に役立つことは確かかもしれないが、
うつ病が病的なレベルになると、薬、環境調整、専門的な治療 が必要になる。

しかし、考えてみてほしい。
この「総合的な治療」が すべて揃うことはどれくらいあるのだろうか？

環境が整っていれば、適切な治療を受け、回復できるかもしれない。
けれど、そうした「恵まれた条件」が揃わない人は、
悪化をたどる可能性のほうが高い。
そもそも、揃っていたら病気になる可能性は低かったと思う。

結局、うつ病が長期化するのは、適切な治療環境が整わないからだ。
「瞑想さえすれば治る」と簡単に言えるものではないし、
うつ病に向き合うには現実的なサポートや治療が必要なのだ。