うつ病の私が見つけた「リスク思考」という生存戦略

※この記事には、うつ病や希死念慮についての個人的な体験と考察が含まれます。

現在、心が不安定な状態にある方は、無理をせず閲覧をお控えください。

死にたいと思うのに、なぜか危険を避けてしまう不思議

うつ病を抱えていると、

「死にたい」という思いが頭をよぎることがある。

それなのに私は、

なぜかいつも安全な場所を選んでしまう。

無茶はしない。

大きな賭けには出ない。

失敗や事故の可能性がある行動は、最初から避ける。

自分でも不思議だと思う。

希死念慮があるのに、行動はいつも慎重で、保守的だ。

不安が強いからこそ、リスク管理を覚えてしまった

うつ病の症状のひとつに、

「不安」と「最悪の想定」がある。

私は何かを決めるとき、

無意識のうちにこう考えている。

• 失敗したらどうなるか
• 取り返しがつかなくなったらどうするか
• 自分が壊れてしまわないか

その結果、

行動は自然と安全圏に収まる。

死にたいと思うほど苦しいのに、

同時に「生き延びるための計算」も、ずっと続けている。

リスク管理のプロになってしまった。

「死にたい」と「生きたい」は、矛盾する

世の中には、不思議な現実がある。

生きたいと願っていた人が、病気や事故で亡くなることもある。

一方で、死にたいと思い続けている人が、なぜか生き延びてしまうこともある。

これは運命論でも、皮肉でもない。

「死にたい」という気持ちは、

必ずしも「命を終わらせたい」という意味だけではないのだと思う。

• この苦しさから逃れたい
• 今の状態を終わらせたい
• もう耐えられない
• 自分の存在が自分自身で認められない

そんな心の叫びが、

「死にたい」という言葉に姿を変えているだけの場合もある。

安全圏にいることは、弱さではない

私は、行動しない自分を

「臆病なのではないか」と責めたことがある。

でも、今は少し違う見方をしている。

不安が強いからこそ、

リスクを避ける。

壊れやすい自分を知っているからこそ、

危険な場所に近づかない。

それは、意識的ではない生存戦略なのかもしれない。

うつ病の人すべてが、同じではない

もちろん、うつ病の人の中には、

衝動的に行動してしまう人もいる。

命を落としてしまう人がいるのも、事実だ。

だからこれは、

「うつ病の人は安全だ」と言いたい記事ではない。

ただ、

希死念慮があっても、極端に慎重になる人もいる

その事実を、静かに伝えたいだけだ。

おわりに：安全圏にいる自分を、責めなくていい

死にたいと思う日があっても、

今日も危険を避けて生きている。

それは矛盾ではなく、

心が必死に自分を守っている証拠かもしれない。

もし今、

「こんな自分はおかしいのではないか」と悩んでいる人がいたら。

安全圏にいるあなたは、

まだちゃんと、生きようとしている。

その事実だけは、否定しなくていい。

いずれ誰もが人生の終わりを迎える存在だからこそ、今は安全圏で、ゆっくり生きていこうと思っている。

ひとりで抱えきれないときのために

もしこの記事を読んでいて、

気持ちが限界に近いと感じた場合は、

無理をせず、公的な相談窓口や医療機関を頼ってください。

この記事は、同じような感覚を抱える人に寄り添うための個人的な考察です。

医学的な診断や治療に代わるものではありません。