私もネグレクトされてたけど当時は自分が悪い子だからと思ってた。なのでとても従順な扱いやすい子だったと思う。大人になると金づるにされ始め色々気づいた。介護状態になって恨みが湧き上がり最後は放棄した。悪い子で終わったけど自分の人生を取り戻した。
— サフランライス (@oohanekiji) August 26, 2025
「いい子」でいなければ愛されないと思っていた
私は小さい頃から、「自分が悪い子だから親に愛されない」と思っていました。
怒られないように、迷惑をかけないように。
気持ちを押し殺して、ひたすら“従順な子”を演じていたんです。
大人が機嫌悪くて子供に八つ当たりしても「それは自分である子供が何かをして悪いから」と思っていました。
でもその“我慢”こそが、心を少しずつ蝕んでいたんだと気づいたのは、ずっと後のことでした。
抑圧された感情は、心の奥にたまっていく
心理学では「感情の抑圧」がうつ状態を引き起こす一因とされています。
悲しい・怒り・寂しい――そうした自然な感情を感じることを自分に許さず、
“我慢”“忍耐”“自己犠牲”で覆い隠してしまうと、心の中に「エネルギーの滞り」が起こります。
私の場合、それが「うまく笑えない」「何も感じない」「自分が何をしたいかわからない」
という形で現れていました。
外から見れば“落ち着いてる人”“優しい人”だったかもしれないけれど、
内側は空っぽで、ただしんどかった。
「いい人」であるほど、搾取されやすくなる
大人になると、抑圧された人ほど“いい人”として周囲に利用されやすくなります。
頼まれごとを断れない。損をしても文句が言えない。
いつの間にか、人のために生きることが「当たり前」になっていた。
そんな私が初めて「おかしい」と感じたのは、介護をめぐる場面でした。
自分を傷つけた相手を世話しながら、心の底から湧き上がる怒りを感じたんです。
――そして、初めてその怒りを「悪い感情じゃない」と認めました。
感情を取り戻した瞬間、回復が始まる
「悪い子」と言われても、自分を守るために距離を取った。
その選択は、世間的には“冷たい”かもしれない。
でも私にとっては、ようやく自分の人生を取り戻す行為でした。
うつの回復って、薬や治療だけじゃなく、
“抑えてきた感情を少しずつ感じ直すこと”から始まるんです。
泣いてもいいし、怒ってもいい。
「私はもう十分我慢してきた」と自分に言えること。
それが、回復の第一歩だと思います。
最後に伝えたいこと
「いい子でいなきゃ」「悪い子になったら終わり」
――そんな思い込みの中で苦しんでいる人へ。
あなたが感じてきた怒りも悲しみも、
全部、感じてよかった感情なんです。
抑圧をやめたとき、ようやく“生きてる自分”に戻れる。
それが、うつの向こう側にある回復のかたちなのだと思います。
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