悩みと人間関係—アドラー心理学から学ぶ対処法

悩みの多くは「人間関係」にある

「すべての悩みは対人関係の悩みである」
これはアドラー心理学の根本的な考え方だ。

仕事のストレスも、家庭の問題も、人間関係が絡むことで悩みが深くなる。
「人にどう思われるか」「人とどう接すればいいのか」という葛藤が生まれるからだ。

では、そんな悩みに対して、アドラー心理学はどのような考え方を示しているのだろうか？

アドラーの考えでは、「自分の課題」と「他者の課題」を明確に分けることが重要だ。

たとえば、あなたが「上司にどう思われるか」で悩んでいるとする。
しかし、上司があなたをどう評価するかは、上司の課題であり、あなたにはどうすることもできない。

「自分ができることだけに集中し、それ以外は手放す」
この考え方を持つことで、余計な悩みが減る。

「人に好かれたい」「認められたい」という気持ちは、誰にでもある。
しかし、アドラーは「他人の評価に左右されず、自分の人生を生きること」が重要だと説いた。

「嫌われる勇気」を持つことで、他者の目を気にせず、
自分の信じる道を選ぶことができるようになる。

アドラー心理学では、「過去の原因」よりも「未来の目的」にフォーカスする。
「なぜこうなったのか？」よりも、「これからどうしたいのか？」に意識を向けることが大切だ。

たとえば、「職場の人間関係が悪くてストレスがたまる」と悩んだとき、
「なぜこの関係が悪いのか」と考えるのではなく、
「どうすれば自分が気持ちよく働けるか」に焦点を当てることで、前向きに行動できる。

悩みを減らすためには、

が重要だ。

アドラー心理学を活かすことで、
人間関係の悩みから少しずつ解放され、より自由に生きることができるかもしれない。