生きることへの不安は、誰にでも訪れる
「このまま生きていける自信がない。」
そんな気持ちがふと心をよぎることは、決して珍しくありません。仕事、人間関係、将来のこと…。何をしても上手くいかないように思えて、自分には価値がないのではと考えてしまうことも。
でも、ここで大切なのは「今の自分がそう感じている」という事実を受け止めること。
そして、そこから抜け出すための小さなヒントを、一緒に探してみませんか？
なぜ「生きていける自信がない」と感じるのか？
この気持ちは、多くの場合、以下の要因によって生まれます。
- 仕事やお金の不安（収入が安定せず、将来への見通しが立たない）
- 人間関係の悩み（孤独感や他者との関係のストレス）
- 自己肯定感の低下（何をやってもダメだと感じる）
これらは、決して個人の弱さのせいではありません。むしろ、どんな人でも人生のどこかで直面する可能性のあるもの。だからこそ、まずは「こういう気持ちになるのは自然なこと」と認識することが、最初のステップになります。
生きる自信を取り戻すための３つの実践法
①「今すぐできること」から始める
自信がなくなったとき、すぐに大きな変化を求めると、かえって負担になりがちです。だからこそ、小さなことから始めるのがポイント。
例えば：
- 朝起きたら窓を開ける
- 好きな音楽を聴いてみる
- 何かひとつ、できたことをメモする
たったこれだけでも、「行動できた」という感覚が、少しずつ自信へとつながっていきます。
②「一人じゃない」と思える環境を持つ
孤独を感じていると、自分の悩みが世界のすべてのように思えてしまいます。でも、実は同じような気持ちを抱えている人はたくさんいます。
- 信頼できる人に、今の気持ちを少しだけ話してみる
- SNSやコミュニティで、自分と似た経験をした人の声を探してみる
- 「悩みを共有できる場」を持つ
これだけで、「自分だけじゃないんだ」と感じられ、心が少し軽くなることがあります。
③「完璧じゃなくていい」と受け入れる
「もっと頑張らなきゃ」「自分はまだ足りない」——そんな思いに囚われると、どんどん自信を失いがち。でも、そもそも人生に「完璧な形」なんてないものです。
- できる範囲で進めばいい
- 時には立ち止まるのもOK
- 他人と比較する必要はない
こう考えられるだけで、少し肩の力が抜けて、生きることへの余裕が生まれてくるかもしれません。
最後に
「生きていける自信がない」と思うことは、決して特別なことではありません。
でも、その気持ちがずっと続く必要はありません。少しずつ、できることを増やしていくことで、自信の欠片を取り戻すことができます。
今日から、ほんの少しだけでも試してみませんか？
私の感想
っていう記事をよく見るんだ。
これができていたら、まずは鬱になっていないと思うんだ。
で、ちょっとずつやっていこうっていうんだけど、それとは反対にお金が常に付きまとってくるから休む暇なんてないと思うんだ。
一人でいる人はね。
「ゆっくり過ごそう」というのは無理でいつも追い立てられてるから、生きていける自信がないんだよ。
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