うつ病で記憶が残りにくい？時間の感覚が人と違って感じる理由

体験しても思い出に残らない

うつ病のとき、旅行や外出、美味しい食事をしても「楽しい」と感じにくいことがあります。脳が快楽や喜びの情報を正常に処理できないため、後から振り返っても体験の記憶が薄く、印象に残らないことがあります。

時間の流れを感じにくい

うつ病では、時間の感覚も人と違って感じることがあります。

• 「あっという間に時間が過ぎた」
• 「ずっと長く感じた」
  この感覚のズレは、集中力や注意力、感情処理の変化が影響しています。結果として、生活の充実感が得にくくなることがあります。

記憶や時間感覚が変わる理由

• 脳内の神経伝達物質の影響
  セロトニンやドーパミンのバランスが崩れると、快楽や達成感を脳がうまく処理できません。
• アネドニア（快楽喪失）
  楽しい体験をしても脳が「楽しい」と感じにくく、記憶にも定着しにくくなります。

日常生活でできる対処法

1. 体験を記録する
   日記や写真を残すことで、後から思い出しやすくなります。
2. 小さな成功体験を意識する
   「今日は起きられた」「買い物に行けた」など、些細な達成感でも積み重ねることが大切です。
3. 専門家に相談する
   認知行動療法や時間管理のトレーニングで、記憶や時間感覚のズレを補うことができます。

まとめ

うつ病では、記憶や時間の感覚が通常とは異なることがあります。**「体験を楽しめないのは自分だけではない」「感じ方が変なのではなく症状の一つ」**と理解することが、自己否定を減らし、生活の改善につながります。