うつ病と「今を感じる」ことの関係

うつ病の人は、頭の中で過去の後悔や未来の不安を行き来してしまうことが多く、なかなか「今この瞬間」を生きられません。時間の感覚が曖昧になり、常に思考の渦に巻き込まれてしまうのです。

そのため、医療や心理の現場では「今を感じる」「現在に意識を向ける」といった方法が取り入れられています。これは単なる精神論ではなく、意識を現在に集中させることで、過去や未来の思考に心を支配されないようにするためです。

例えば、呼吸や手の感覚、足の裏の感触など、今この瞬間の体の感覚に意識を向けることが、思考の渦から少しずつ離れる練習になります。無理に集中しようとせず、できる範囲でゆっくり意識を向けることが大切です。

結果として、「今を感じる」という行動は、うつ病の症状に直接効くというよりも、過去と未来を行き来しがちな思考パターン、不安や怒りなどのネガティブ思考から少し距離を置く手段として有効だと言えます。