ドカ食いで思考がまとまる理由とは？うつ病との関係

うつ病のとき、頭の中で過去の後悔や未来への不安がループして、思考がまとまらないことがあります。そんなとき、「ついドカ食いをしてしまう」という経験はありませんか？実は心理的には、ドカ食いが思考を整理する助けになることがあるのです。

脳の報酬系が働く

甘いものや大量の食べ物を摂ると、脳内でドーパミンが分泌され、一時的に快感を感じます。この快感が、ストレスや不安を軽くし、思考を落ち着かせる感覚につながります。

食べることに集中している間、頭の中の過去や未来の思考ループから離れられます。この「注意の分散」が、思考がまとまる感覚を生むことがあります。

満腹になることで自律神経が少し変化し、心が「ひと息つく」ような状態になることもあります。

ただし、ドカ食いは長期的には体や心に負担をかけます。短期的な思考整理の手段として働く心理的現象であり、習慣化すると健康を損なう可能性があります。

これらの方法でも、ドカ食いと同じように、思考を一時的に整理する助けになります。