精神科・心療内科 うつ病になった後の体には期待しない｜長期うつ病で心を安定させる考え方
うつ病と長く付き合う中で「前のように動けるはず」と期待してしまい苦しくなる方へ。体に期待しないことで心を安定させる、長期うつ病のための現実的な生存戦略を解説します。
メンタルヘルス
精神科・心療内科 精神科・心療内科 真面目な人ほど陥る「一発逆転」の罠 うつ病と共に生きる人が“追いつこうとしてはいけない”理由
真面目な人 うつ病,うつ病 休職,うつ病 一発逆転,うつ病 生存戦略,うつ病 回復しない,うつ病 追いつけない,メンタルヘルス 現実,うつ病 当事者
精神科・心療内科 生きることのコストと板挟み──うつ病患者が直面する現実
動けない体で生きるうつ病患者が直面する現実。生きるためのコストと社会の「死んではいけない」という矛盾に板挟みになり、出口を見失う感覚を考察します。
精神科・心療内科 踏みとどまった人の苦しみは、なぜ見えなくなるのか｜行動だけが評価される社会への問い
限界まで耐え、それでも踏みとどまった人の苦しみは、なぜ社会で語られにくいのか。行動だけが可視化される社会構造と、人間が無意識に決めている「行動の範囲」について静かに考察します。
日々の暮らしと心のエッセイ 日常生活を「ドルコスト平均法」で歩む：うつ病の人への安心の選び方
うつ病の人でも無理なく安心して日々を過ごせる方法として、日常生活をドルコスト平均法で歩む考え方を紹介します。自分の「普通」を積み重ねることが心の安定と長期的な安心につながります。
困ったときの対処法 「明日がない」と感じるとき
うつ病で「もう生きていけない」と感じることは珍しくありません。この記事では、なぜその感覚が起こるのかを解説し、福祉や相談に頼ることが生きる力になることを紹介します。
精神科・心療内科 うつ病と「太陽の光」──浴びればいい、がつらい人もいる
うつ病になると「太陽の光を浴びよう」と言われがちですが、光が強すぎてつらくなる人もいます。25年以上、弱い光で暮らしてきた当事者が語る、回復に必要な「自分に合う明るさ」とは。
日々の暮らしと心のエッセイ 希死念慮があるのに、なぜか安全圏にいる謎
希死念慮があるのに、なぜか危険を避けてしまう。うつ病当事者が、不安とリスク回避の思考を「生存戦略」として静かに考察します。
困ったときの対処法 「いい人なのに、近づかれると気持ち悪い」――その違和感は、心を守る境界線かもしれない
いい人なのに、距離が近づくと気持ち悪くなる。その違和感は冷たさではなく、心を守る境界線かもしれません。人間関係リセット癖や、心地よい距離感の心理を考察します。
日々の暮らしと心のエッセイ 人とのつながりの「質」が高い人ほど幸福になりやすい？
ハーバード大学の75年以上にわたる幸福研究は本当にすべての人に当てはまるのでしょうか。人とのつながりがつらいと感じる人、うつ病を抱える人の視点から、研究の限界と「可能性」について考察します。