会話の途中で、
「なんか……」
「なんかですね……」
と、つい口にしてしまうことはありませんか。
自分でも
「子供っぽいかもしれない」
「落ち着きがないと思われそう」
と、気になってしまう人は少なくありません。
けれど、これは話し方の癖や未熟さではありません。
沈黙を恐れる人には、理由がある
沈黙が怖い人の多くは、
**幼少期に「沈黙が許されなかった環境」**で育った経験を持っています。
たとえば、
- 黙っていると「何考えてるの？」と問い詰められた
- 空気を読んで、場を回す役割を求められた
- 大人の機嫌を察して、話し続けることが安全だった
こうした環境では、子どもは学びます。
「黙る＝危険」
「話し続ける＝安心」
これは性格ではなく、生き延びるための適応です。
「なんか」は心を守るクッション言葉
「なんか、なんか」と口にしてしまうのは、
- 考え中であることを伝えるため
- 会話が途切れないようにするため
- 相手を不安にさせないようにするため
の、クッション言葉です。
むしろこれは、
相手の反応を大切にしている人ほど出やすい言葉でもあります。
雑に話す人ほど、
こうした言葉は使いません。
うつ病を経験した人に多い理由
うつ病を経験すると、
- 会話で失敗したくない
- 相手を不快にさせたくない
- 沈黙が強い緊張につながる
と感じやすくなることがあります。
その結果、
沈黙を避けるために
「なんか」と言葉を足す癖が残ることがあります。
これは弱さではなく、
心が傷つかないように働いた防御反応です。
無理に直さなくていい
「なんか」を無理にやめる必要はありません。
もし少し楽になりたいなら、
- 一拍、黙ってみる
- 「今、考えている」と心の中で確認する
- 沈黙しても大丈夫な場だと、自分に教える
それだけで十分です。
沈黙は、失礼でも異常でもありません。
落ち着きや余裕として受け取られることもあります。
沈黙が怖いあなたへ
沈黙を怖いと感じる人は、
人を大切にし、空気を壊さないよう生きてきた人です。
「なんか、なんか」と話してしまうのは、
これまであなたが周囲に気を配りながら
生きてきた証拠でもあります。
それは欠点ではありません。
あなたを守ってきた、大切な能力です。
今は、
沈黙しても大丈夫な場所を、
少しずつ増やしていけばいいのです。
コメント