記憶力が戻らない？うつ病による脳への影響とその対策

はじめに：うつ病と記憶力低下の関係

「うつ病」と聞くと気分の落ち込みや無気力が思い浮かぶかもしれない。しかし、それだけではなく、記憶力の低下や集中力の欠如といった認知機能への影響も出ることがある。「昔のことは覚えているのに、最近のことを忘れる」「何かしようと思ったのにすぐ忘れる」など、日常生活に支障をきたすことも少なくない。

 

うつ病による記憶力低下の原因

1. 脳の神経伝達の変化
   • うつ病では、セロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質のバランスが崩れ、記憶力や集中力が低下することがある。
2. ストレスによる認知機能の影響
   • 長期間のストレスや過度な疲労は、**海馬（記憶を司る脳の部位）**の働きを弱めるため、最近の記憶が定着しにくくなる。
3. 睡眠の質の低下

• 睡眠不足や浅い眠りが続くと、記憶の整理がうまくできなくなるため、「ぼーっとする」「何をしようと思ったのか忘れる」症状が強くなる。

 

記憶力低下への対処法

• 生活リズムを整える → 無理に頑張らず、休息を優先して脳の負担を減らす
• 仕事のペースを緩める → 短いタスクを分けることで、負担を軽減
• 周囲に症状を伝える → **「うつ病の影響で記憶力が低下している」**と説明し、理解を促す
• 医師に相談する → 必要なら薬や認知機能改善のアプローチを検討する

 

まとめ

うつ病は単なる気分の問題だけでなく、記憶力や集中力にも影響を及ぼすことがある。「昔のことは覚えているのに、最近のことを忘れる」といった症状は、脳の働きやストレスの影響と関係している可能性がある。生活リズムを整え、周囲の理解を得ながら、無理のない方法で向き合うことが大切かもしれない。

うつ病って職場に伝えてもなったことが上司には理解できないと思う。なので、「うつ病からの吐き気が急にあり、医師からドンペリドンをもらっている」とかそういう直接的でわかりやすい伝え方をしてた方がいいと思う。理解ある職場なら、相手もすぐわかってくれる思うけど。気難しい上司だと「やる気がない」って誤解される可能性があるから伝え方を工夫した方がいいかもしれない。