精神科・心療内科 うつ病と「太陽の光」──浴びればいい、がつらい人もいる
うつ病になると「太陽の光を浴びよう」と言われがちですが、光が強すぎてつらくなる人もいます。25年以上、弱い光で暮らしてきた当事者が語る、回復に必要な「自分に合う明るさ」とは。
seaka
精神科・心療内科 前向きな日々の記録 希死念慮があるのに、なぜか安全圏にいる謎
希死念慮があるのに、なぜか危険を避けてしまう。うつ病当事者が、不安とリスク回避の思考を「生存戦略」として静かに考察します。
前向きな日々の記録 「優しすぎて疲れる」の正体。配送業者にお菓子を配った私が見つけた「罪悪感」の正体
「優しすぎて疲れる」と感じる原因は、本当の優しさではなく罪悪感かもしれません。配送業者にお菓子を配った体験から、人に返さずにはいられない心の癖と、その正体を見つめ直します。
困ったときの対処法 「いい人なのに、近づかれると気持ち悪い」――その違和感は、心を守る境界線かもしれない
いい人なのに、距離が近づくと気持ち悪くなる。その違和感は冷たさではなく、心を守る境界線かもしれません。人間関係リセット癖や、心地よい距離感の心理を考察します。
前向きな日々の記録 なぜ、理由もなく人との縁を切りたくなるのか？
理由もなく人との縁を切りたくなるのは異常なのか？人間関係を「積み上げる人」と「リセットする人」の心理の違いと、心地よい距離感の正体を考察します。
前向きな日々の記録 人とのつながりの「質」が高い人ほど幸福になりやすい？
ハーバード大学の75年以上にわたる幸福研究は本当にすべての人に当てはまるのでしょうか。人とのつながりがつらいと感じる人、うつ病を抱える人の視点から、研究の限界と「可能性」について考察します。
困ったときの対処法 日記を書くのが一番いいと言われるけれど、まず日記が書けない日がある
うつ病や心が限界にあるとき、「日記を書くといい」と言われても書けない日がある。その現実と、書け
精神科・心療内科 精神科に通っても、医者が治してくれるわけではない
精神科に通っても、医者がうつ病を完全に治してくれるわけではありません。薬や医療と付き合いながら、自分で日常をどう生きるかを模索する現実について綴ります。
精神科・心療内科 言葉にならない謎の怒りの感情｜優しい言葉が刺さらない理由
優しい言葉や励ましが、なぜ怒りを引き起こすのか。限界状態の心が起こす防衛反応としての「怒り」の正体を、心理的視点から静かに解説します。
精神科・心療内科 若干の回復はあっても、完全な鬱の回復はない
長期うつ病では、少し楽になる時期はあっても「完全に治った」と感じることは難しい場合があります。寛解という言葉に違和感を覚える当事者の視点から、うつ病と波の中で生きる現実を綴ります。