『もう許そう』と『自分が可哀想で許せない』どちらを優先すべき？心理学から考える心の整理法

人は誰でも、他人や出来事に傷つけられることがあります。そのときに心の中で葛藤が生まれます。「もう許そう」と思う気持ちと、「自分が傷ついたのだから、許せない」という気持ちの間で揺れ動くことは珍しくありません。

『もう許そう』って気持ちと「傷ついた時の
自分が可哀想で、許せない」って気持ち
どっちを取ればいいのか、分からなくなるよな

— 限界がんこちゃん (@p_sama1616) September 18, 2025

1. 「許す」と「許せない」の心理的違い

• 許す気持ち: 自分の心の重荷を下ろし、過去の出来事を手放す行為。ストレスや怒りを長期的に軽減できる効果があります。

• 許せない気持ち: 自分の感情を守ろうとする自然な防衛反応。他人の行為による傷つきを認識し、自分を大切にするサインでもあります。

2. 心理学的な整理法

1. 感情を受け止める: 「許せない自分」も「許したい自分」も否定せず、まずは存在を認める。

2. 時期を分ける: 今すぐ許さなくてもいい。傷が癒えるタイミングで自然に手放すことも可能。

3. 自己ケアを優先: 傷ついた自分を大切に扱う行為は、最終的に許すことにもつながる。

3. 許すとは「相手のため」ではなく「自分のため」

許すことは、相手を正当化することではありません。自分の心を軽くし、前に進むための手段です。逆に、無理に許そうとする必要もありません。「傷ついた自分が可哀想」という気持ちを大切にしながら、ゆっくり心を整理していくことが重要です。

まとめ:

「もう許そう」と「許せない」気持ちはどちらも自然な感情です。ポイントは、自分の心に正直でいること。焦らず、まずは自分の傷を認め、必要に応じて時間をかけて心を癒すことで、最終的に自分に合った答えを見つけられます。